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偶然愛戀

樓主回復(fù)

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發(fā)表于：2010/4/22 10:27:46
來自：中國吉林白城

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簡要內(nèi)容：不吃早餐還容易營養(yǎng)不良，因為人體所需要的營養(yǎng)就在一日三餐的食物中，如果不吃早餐會引起營養(yǎng)不足，只靠吃午餐或晚餐很難把全天的營養(yǎng)補回來，時間長了就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。
　您知道不吃早餐有什么危害嗎？現(xiàn)在越來越多的人已逐步認(rèn)識到不吃早餐對身體的危害。不要認(rèn)為不吃早餐就會少吸收一些熱量因此能減肥，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，早餐才是一天中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的一餐。若是每天不吃早餐，午餐就會吃得更多。日本相撲運動員就是每天不吃早餐而只吃午餐和晚餐，所以早餐非常重要。豐富營養(yǎng)的早餐不但使人精力充沛，而且有助學(xué)習(xí)和工作效率的提高。晚餐吃什么減肥呢？
　　不吃早餐有什么危害1：不吃早餐工作和學(xué)習(xí)起來精力不易集中，而且情緒低落，反應(yīng)遲鈍。在經(jīng)過一整夜的消化，前一天吃的晚飯幾乎消耗完了，體內(nèi)血糖指數(shù)下降，如果早餐不補充能量，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人就會出現(xiàn)疲倦，思維無法集中，精神萎靡不振，影響工作和學(xué)習(xí)。
　　不吃早餐有什么危害2：不吃早餐還容易引起十二指腸潰瘍。因為不吃早餐，長時間胃都處于饑餓狀態(tài)，胃酸得不到食物去中和，因此胃酸過多也會導(dǎo)致十二指腸潰瘍。
　　不吃早餐有什么危害3：不吃早餐還容易誘發(fā)腸炎。因為不吃早餐，午餐就會因饑餓而進(jìn)食過量，這時消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。而且不吃早餐，膽酸分泌也會減少，當(dāng)體內(nèi)膽固醇過高時，容易在膽囊內(nèi)潴留、因此沉淀而形成結(jié)石。
　　不吃早餐有什么危害4：不吃早餐還容易營養(yǎng)不良，因為人體所需要的營養(yǎng)就在一日三餐的食物中，如果不吃早餐會引起營養(yǎng)不足，只靠吃午餐或晚餐很難把全天的營養(yǎng)補回來，時間長了就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。
　　不吃早餐有什么危害5：不吃早餐會讓你更接近肥胖族：因為人體消耗的首先是碳水化合物和蛋白質(zhì)，然后才是消耗脂肪。因此不要認(rèn)為不吃早餐就會減少脂肪。相反，不吃早餐，午餐就必然吃得較多，如果身體消化吸收不好，反而容易形成皮下脂肪，瘦身不成反而更胖。